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  • 四川旅游文化

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    本书是四川高校旅游专业教材,以四川的地域特色、名山大川为基础,以深厚的历史人文精神为底蕴,以介绍四川多姿多彩、特色突出、时代鲜明的四川旅游文化为主线,选取四川典型的旅游文化类型为经典案例进行分析。主要内容包括:四川天下闻名、四川历史旅游文化、四川名人旅游文化、四川宗教旅游文化、四川三国旅游文化、四川红色旅游文化、四川少数民族旅游文化、四川饮食旅游文化、四川山水旅游文化和四川大熊猫旅游文化,同时阐述了四川旅游资源深厚的历史文化内涵。本书不仅可以提高大学生的旅游文化素质,也可供四川导游人员学习参考,为宣传和发展四川旅游经济服务

  • 烽火中行走的“活新闻”——范长江精神的影响与传承

    作者:艾艳萍

    本书为内江市东兴区中小学校本爱国读物。主要围绕中国杰出的新闻记者范长江的人生历程、卓越成就、新闻精神、优良家风等进行阐述。2019年是范长江诞辰110周年,本书旨在以一个个小故事、一次次小行动,引导中小学生学习范长江不畏艰难险阻、不屈不挠、坚贞不渝地追求真理的革命精神,学习他坚持实事求是、善于研究新情况和新问题的科学态度,学习他光明磊落、言行一致的高贵品质,学习他善于团结同志、密切联系群众的优良作风。

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    本书是一部为中职生编写的讲述调酒知识和技法的专业教材。该教材根据岗位任务与工作过程设置了酒水基础知识、鸡尾酒实操训练两大单元,共有10项任务、30多项分解活动,图文并茂,循序渐进地介绍了调酒师需要掌握的基础理论知识。再按调酒师成长过程,采取递进式的方法,逐一安排相应的实训内容,用图片的形式将调酒操作流程详细展示出来,充分体现了在“做”中“学”的教学思想,具有较强的实用性和适用性。

图书分类

Book classification
  1. 本书根据各种人群的身体特点考虑,从实战出发,介绍了锻炼各项身体素质的方法、精准训练以及放松各个肌肉部位的动作及手段,并提出走步健身、个人健身计划制定、运动与饮食的建议,也针对一些运动常识进行了简单介绍等。本书编写上采用了大量彩色图片,这些图片由作者亲自拍摄、撰写,并结合作者几十年的经验和相关知识 ,书中有些知识点是前所未有的,在本书中首次出现,为读者的健康、运动,提供参考。本书适合大众锻炼、健身爱...查看更多
  2. 前  言
    在平时的教学和生活中,常常遇见有的青少年、中年人和老年人,他们想锻炼,但又不太懂得如何科学地锻炼。锻炼身体的途径很多,比如打篮球、踢足球、游泳、健身等,任何运动只要坚持,都可以达到使身体健康的目的。对于某些人,一旦谈起健身,就是练就一身肌肉疙瘩,问鼎竞技健身奖台,是作为一些人的梦想而存在的。其实,健身没有那么复杂,是人人都可以参与的。
    本书采用了大量彩色图片,由作者亲自拍摄、撰写,把作者几十年的经验和相关知识贡献出来,有些知识点是前所未有的,在本书中首次出现,为读者的健康、运动提供参考。不管是室内还是室外,是利用器械健身还是无器械健身;不管你是青少年、中年人,还是老年人;不管你是专业体育人士,还是非专业体育爱好者,阅读本书都大有裨益。书中最新知识点包括:完成某个动作,有哪些主要肌、次要肌和辅助肌共同参与;如何利用走步,更有效地锻炼全身;还有一些健身动作的标准度等。
    如果在健身房锻炼,请一个私教指导自己,按小时计费,每个小时收费几百元,一年下来,光私教费就是一笔不小的开支;但不请私教,又不知道如何锻炼,因为去请教体育老师或者体育专业的人,毕竟不是那么方便。因此,本书力求言简意赅,通过文字描述结合动作图片,使读者很容易学习和记忆,希望该书给读者带来方便和健康。


    著  者
    2019年5月
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  1. 目  录
    第一章  健身与训练常识 001
    第二章  运动训练 013
    第一节  身体素质分类 013
    第二节  素质训练原则和方法 016
    第三节  辅助训练手段 032
    第三章  增肌和减脂 033
    第一节  增  肌 033
    第二节  减脂(减肥) 035
    第三节  增重(增胖) 042
    第四章  走步健身 044
    第五章  肌肉部位锻炼动作 057
    第一节  躯干部位 057
    第二节  上肢和肩带部位 124
    第三节  下肢带(盆带)和腿部 177
    第四节  肌肉用力分析列举 220
    第六章  放  松 234
    第一节  自我放松 234
    第二节  按摩放松 239
    第三节  伸展练习 247
    第四节  意念放松 267
    第七章  制订个人健身计划 272
    第八章  运动与饮食营养 279
    参考文献 283
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  2. 兰成伟,男,1964年出生,毕业于成都体育学院体育教育专业,副教授,现任职于四川工程职业技术学院。有四十余年的体育运动生涯,三十余年的体育教学和训练工作,热爱运动损伤,善于专研运动医学

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